當下 Real moments

昨天已成歴史；

明日還未可知。

此劇是上天的賜與(gift)，

所以我們稱它做“現在”（the present)

真實剎那的三個經驗要素；

• 意識

真實刹那只出現在你有意識地全神貫注於身所處、手所做和心所感的時候。因為你用心，所以能看見許多平常不用心時所看不見的事物。用心時，意識裡除了此劇的體會，一無長物。

• 聯繫

真實剎那只出現在你與某人或某物靈犀相通時候。這分聯繫可能發生在你和所愛的人、和某個陌生人、和你正靠著的那棵樹或和上帝之間。有了這份聯繫，真實的剎那出現時，平日區隔我們的界線會泯除，神奇的事物會發生。

我們稱這個疆界線消融的經驗為“愛”。因為愛，你泥中會有我，我泥中會有你。

• 徹底交出自己

真實剎那只出現在你把自己徹底投入正在經驗的事物，並且完全放棄掌控的時刻。

你有百分之百專注於正在做的事，不論是散步、做愛、烤麵包或是看著孩子們遊戲。你全心擁抱此刻的經驗，而不是抗拒。

當我們想控制或抗拒某個情況或某種情緒，便不可能擁有真實剎那。

• 小結

全神貫注在當下的經驗或感覺；
打破個別分開的幻像，和你面對的人、事、物充分聯縏交流；
然後，將自己全然投注於心靈的交流中。
現在，你應該正在享受真實剎那了；
真實剎那在你日常生活裡俯捨皆是．．．。